Рецепты / Напиток / Клубнично-банановый смузи
Клубнично-банановый смузи
Лёгкий фруктовый смузи из клубники, банана и йогурта. Готовится быстро, получается однородным, нежным и освежающим.
Подходит для стола №5НапитокСмузи
🍽 4 порц.⏱ 7 минподготовка 5 минготовка 2 минсложность легко3 ингр.
143ккал на порцию
Белки 5.2 гЖиры 4.1 гУглеводы 24.4 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| банан | 200 | 2 | 178 | 2.2 | 0.6 | 45.6 |
| клубника | 400 | — | 128 | 2.8 | 1.2 | 30.8 |
| йогурт | 450 | — | 266 | 15.8 | 14.4 | 21.2 |
| Итого (на порцию) | — | 143 | 5.2 | 4.1 | 24.4 |
- 0:00–0:01Подготовьте ингредиенты для смузи. Клубнику осторожно вымойте холодной проточной водой, обсушите, разложив на бумажном полотенце, и удалите плодоножки с чашелистиками.
- 0:01–0:02Бананы вымойте и очистите от кожуры. Мякоть наломайте небольшими кусочками и сложите в чашу блендера. Добавьте подготовленную клубнику. Можно влить немного лимонного сока.
- 0:02–0:02Измельчите бананы вместе с клубникой блендером до однородного пюре. Влейте обезжиренный натуральный йогурт и снова пробейте блендером. Сразу разлейте смузи по стаканам и подайте на стол.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.