Рецепты / Напиток / Овсяно-овощной смузи
Овсяно-овощной смузи
Лёгкий овощной перекус на основе овсяных хлопьев, тыквы и моркови. Получается питательно и надолго даёт чувство сытости.
Подходит для стола №5НапитокСмузи
🍽 2 порц.⏱ 1 чподготовка 30 минготовка 30 минсложность легко7 ингр.
289ккал на порцию
Белки 6 гЖиры 10.9 гУглеводы 42.1 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 80 | — | 293 | 9.5 | 5 | 49.4 |
| морковь | 75 | — | 31 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| тыква | 170 | — | 44 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| мёд | 20 | — | 61 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| сливочное масло | 20 | — | 149 | 0.1 | 16.4 | 0.1 |
| вода | 800 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 289 | 6 | 10.9 | 42.1 |
- 0:00–0:05Тыкву пропустите через мясорубку или перетрите в блендере. Морковь натрите на средней тёрке.
- 0:05–0:10Смешайте овощи с геркулесом, залейте горячей водой, посолите и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения.
- 0:10–0:15Варите 5 мин. с момента закипания, затем снимите с огня и оставьте настаиваться ещё на 30 мин.
- 0:45–0:50Процедите смесь. Добавьте сливочное масло и мёд по вкусу.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.