Рецепты / Второе блюдо / Овсяная каша для детей
Овсяная каша для детей
Нежная овсяная каша на молоке с фруктами и ягодами для детского завтрака. Подавать можно с ореховой пастой и любым подходящим украшением по вкусу.
Подходит для стола №5Второе блюдоКаша
🍽 4 порц.⏱ 20 минготовка 20 минсложность легко9 ингр.
333ккал на порцию
Белки 10.3 гЖиры 12.4 гУглеводы 44.1 г
Овсяная каша· 783 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 135 | — | 494 | 16.1 | 8.4 | 83.4 |
| молоко | 618 | — | 371 | 19.9 | 20.1 | 27.9 |
| сахар | 25 | — | 97 | 0 | 0 | 25 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 240 | 9 | 7.1 | 34.1 |
- 0:00–0:05В небольшую кастрюлю налейте молоко, добавьте сахар и соль, поставьте на средний огонь и доведите до кипения.
- 0:05–0:10Когда молоко закипит, всыпьте овсяные хлопья и варите, помешивая, 5 мин. при среднем кипении.
- 0:10–0:15Накройте кастрюлю крышкой, снимите с огня и оставьте овсяную кашу на 5 мин. Добавьте масло и перемешайте.
Для подачи· 160 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| киви | 80 | — | 38 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| ореховая паста | 60 | — | 325 | 4.3 | 20.8 | 31.2 |
| клубника | 10 | — | 3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| черника | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
| малина | 5 | — | 4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого (на порцию) | — | 93 | 1.3 | 5.3 | 10 |
- 0:10–0:20Пока варится овсяная каша, очистите киви и нарежьте кубиками. У клубники удалите листочки, ягоды разрежьте на 2–4 части.
- 0:15–0:20Разложите овсяную кашу по тарелкам, добавьте 15 г ореховой пасты и украсьте ягодами.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.