Рецепты / Второе блюдо / Овсяная каша с фруктами
Овсяная каша с фруктами
Быстрый и полезный завтрак из овсяных хлопьев, молока, сухофруктов и мёда. Каша получается сытной и ароматной, с приятной сладостью и фруктовыми кусочками.
Подходит для стола №5Второе блюдоКаша
🍽 4 порц.⏱ 15 минготовка 15 минсложность легко6 ингр.
215ккал на порцию
Белки 5.3 гЖиры 3.8 гУглеводы 41.7 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| изюм | 20 | — | 55 | 0.6 | 0.2 | 12.4 |
| мёд | 42 | — | 128 | 0.1 | 0 | 34.6 |
| абрикос | 100 | — | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| чернослив | 100 | — | 240 | 2.2 | 0.4 | 63.9 |
| молоко | 350 | — | 210 | 11.3 | 11.4 | 15.8 |
| овсяные хлопья | 50 | — | 183 | 6 | 3.1 | 30.9 |
| Итого (на порцию) | — | 215 | 5.3 | 3.8 | 41.7 |
- 0:00–0:03Абрикосы и чернослив нарежьте небольшими кусочками.
- 0:03–0:05В кастрюле вскипятите молоко.
- 0:05–0:08Всыпьте овсяные хлопья и варите, постоянно помешивая, 2 мин. Затем снимите с огня, накройте крышкой и оставьте в тёплом месте.
- 0:08–0:10Разогрейте сковороду. Выложите мёд и готовьте, пока он не начнёт слегка пузыриться.
- 0:10–0:11Добавьте в кашу сухофрукты, быстро перемешайте и готовьте 1 мин. Снимите с огня.
- 0:11–0:15Верните кастрюлю с кашей на небольшой огонь. Добавьте сухофрукты с мёдом, перемешайте, накройте крышкой и прогрейте 2 мин.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.