Рецепты / Салат (блюдо) / Салат с копченой курицей, сыром и кукурузой
Салат с копченой курицей, сыром и кукурузой
Сытный салат из копченой курицы, свежих огурцов, сыра и консервированной кукурузы. Готовится быстро, подходит для подачи сразу после смешивания.
Салат (блюдо)
🍽 4 порц.⏱ 15 минготовка 15 минсложность легко11 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: мясо куриное копченое, майонез, чеснок.
436ккал на порцию
Белки 35 гЖиры 28.1 гУглеводы 11.8 г
Салат· 1137 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мясо куриное копченое | 400 | — | 832 | 89.6 | 56 | 0 |
| огурец | 300 | — | 45 | 2 | 0.3 | 10.9 |
| консервированная кукуруза | 250 | — | 145 | 5.8 | 3 | 28 |
| сыр твердый | 150 | — | 546 | 39.5 | 38.5 | 0 |
| петрушка | 20 | — | 9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого (на порцию) | — | 396 | 34.5 | 24.5 | 10.4 |
- 0:00–0:03Подготовьте все ингредиенты. Копченую курицу нарежьте кубиками.
- 0:03–0:06Огурцы очистите и нарежьте маленькими кубиками. Если плоды длинные или толстые, удалите серединку с семенами.
- 0:06–0:09Откройте банку с кукурузой и откиньте ее на сито, чтобы стекла жидкость. Сыр натрите на средней терке. Петрушку и укроп порубите, предварительно удалив крупные стебли и веточки.
- 0:09–0:12Соедините копченую курицу, кукурузу, огурцы, зелень и сыр. Посолите и поперчите по вкусу.
- 0:12–0:15Добавьте соус, перемешайте и выложите салат в большой салатник или 4 порционных. Сразу подайте к столу.
Соус· 158 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| майонез | 100 | — | 40 | 0 | 4 | 1 |
| сметана | 50 | — | 107 | 1.6 | 10.5 | 2.1 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого (на порцию) | — | 40 | 0.5 | 3.6 | 1.4 |
- 0:00–0:03Соедините майонез и сметану в мисочке.
- 0:03–0:05Добавьте чеснок, пропустив его через пресс, и перемешайте.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.