Рецепты / Салат (блюдо) / Салат с манго и помидорами
Салат с манго и помидорами
Свежий салат с манго, томатами черри, красным луком и кинзой. Лёгкая цитрусовая заправка подчёркивает сладость фруктов и овощей.
Подходит для стола №5Салат (блюдо)
🍽 2 порц.⏱ 15 минподготовка 10 минготовка 5 минсложность легко6 ингр.
171ккал на порцию
Белки 1.1 гЖиры 9.1 гУглеводы 23.4 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| манго | 250 | — | 150 | 0.5 | 0.8 | 35 |
| томат черри | 70 | — | 11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| лук красный | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0.5 |
| кинза | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Итого (на порцию) | — | 171 | 1.1 | 9.1 | 23.4 |
- 0:00–0:03Очистите манго, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиком.
- 0:03–0:05Разрежьте помидоры черри пополам и смешайте их с манго. Добавьте кинзу и красный лук, нарезанный полукольцами.
- 0:05–0:05Смешайте оливковое масло с соком одного лимона и заправьте салат.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.