Рецепты / Салат (блюдо) / Салат с тунцом и фасолью
Салат с тунцом и фасолью
Лёгкий салат с консервированным тунцом, красной фасолью, яйцом и свежими овощами. Быстро готовится и подходит для сытного обеда или ужина.
Салат (блюдо)
🍽 3 порц.⏱ 10 минподготовка 5 минготовка 5 минсложность легко10 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: фасоль красная консервированная, майонез.
214ккал на порцию
Белки 23.6 гЖиры 8.6 гУглеводы 11.7 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный тунец | 185 | — | 185 | 40.7 | 1.9 | 0 |
| фасоль красная консервированная | 250 | — | 78 | 4.6 | 0.6 | 17.8 |
| яйцо | 165 | — | 243 | 20.8 | 16.4 | 1.3 |
| помидор | 200 | — | 36 | 1.8 | 0.4 | 7.8 |
| огурец | 100 | — | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| зелень | 50 | — | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| майонез | 25 | — | 10 | 0 | 1 | 0.2 |
| сметана | 25 | — | 54 | 0.8 | 5.2 | 1.1 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого (на порцию) | — | 214 | 23.6 | 8.6 | 11.7 |
- 0:00–0:01Откройте банку тунца, удалите кости из каждого кусочка и переложите рыбу в ёмкость для салата.
- 0:01–0:02Откройте фасоль, слейте аквафабу и добавьте фасоль в миску к тунцу. Яйца крупно нарежьте и отправьте туда же.
- 0:02–0:03Помидоры, огурцы и зелень нарежьте и выложите вслед за яйцами.
- 0:03–0:05Смешайте сметану с майонезом, заправьте салат и перемешайте до однородности.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.