Рецепты / Салат (блюдо) / Салат с тунцом, кукурузой и яйцами
Салат с тунцом, кукурузой и яйцами
Вкусный и очень быстрый салат из консервированного тунца, кукурузы, яиц и огурцов. Получается сытным и подходит как на обед, так и на ужин.
Салат (блюдо)
🍽 4 порц.⏱ 15 минподготовка 10 минготовка 5 минсложность легко7 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: майонез.
166ккал на порцию
Белки 22.3 гЖиры 5.2 гУглеводы 8.1 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный тунец | 300 | — | 300 | 66 | 3 | 0 |
| кукуруза сладкая консервированная | 200 | — | 116 | 4.6 | 2.4 | 22.4 |
| яйцо | 130 | 3 | 191 | 16.4 | 12.9 | 1 |
| огурец | 200 | 3 | 30 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| укроп | 20 | — | 9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| майонез | 50 | — | 20 | 0 | 2 | 0.5 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 166 | 22.3 | 5.2 | 8.1 |
- 0:00–0:02Подготовьте ингредиенты: яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Огурцы тщательно вымойте; если кожура слишком твердая, срежьте её. Из банки с тунцом слейте жидкость.
- 0:02–0:03Выложите тунца в глубокую миску или салатник и разберите вилкой на небольшие кусочки. Добавьте консервированную кукурузу.
- 0:03–0:04Нарежьте огурцы аккуратными кубиками и добавьте в миску к тунцу.
- 0:04–0:05Нарежьте вареные яйца кубиками и добавьте в миску. Мелко нарежьте укроп и добавьте его тоже.
- 0:05–0:05Заправьте салат майонезом, аккуратно перемешайте и подавайте к столу. Ингредиенты не должны плавать в соусе.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.