Рецепты / Выпечка / Сэндвич Твистер
Сэндвич Твистер
Сытные сэндвичи с куриным филе, овощами и майонезом. Их можно быстро собрать и по желанию подрумянить под грилем или в тостере.
ВыпечкаЗакускаСэндвич
🍽 2 порц.⏱ 15 минготовка 15 минсложность легко8 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: майонез; жарка в шагах.
432ккал на порцию
Белки 35.2 гЖиры 5.8 гУглеводы 57.1 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 200 | — | 220 | 46.2 | 2.4 | 0 |
| майонез | 30 | — | 12 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| тонкая лепёшка из пшеничной муки | 120 | 2 | 437 | 12.4 | 1.2 | 91.2 |
| салат айсберг | 60 | — | 8 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 7.5 | 6 | 0.5 |
| мука | 16 | — | 55 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Итого (на порцию) | — | 432 | 35.2 | 5.8 | 57.1 |
- 0:00–0:03Разрежьте куриное филе на две части. По желанию обмакните его во взбитое яйцо, затем в муку, приправленную по вкусу специями и солью.
- 0:03–0:10Обжарьте филе на растительном масле в сковороде на сильном огне примерно 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Или поджарьте во фритюре.
- 0:03–0:06Овощи помойте и тщательно обсушите. Нарежьте помидоры кубиками. Листья салата нашинкуйте или аккуратно порвите.
- 0:10–0:13Смажьте каждую лепёшку майонезом, положите салат и помидоры, а сверху — куриное филе. Сверните лепёшку конвертом или трубочкой.
- 0:13–0:15По желанию поджарьте сэндвич под грилем или запеките в тостере, чтобы он зарумянился и стал хрустящим.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.