Рецепты / Напиток / Смузи из банана, апельсинов и клубники
Смузи из банана, апельсинов и клубники
Густой фруктово-ягодный смузи с бананом, апельсином и клубникой. Напиток получается мягким, ароматным и подходит для завтрака или перекуса.
Подходит для стола №5НапитокСмузи
🍽 2 порц.⏱ 20 минподготовка 10 минготовка 10 минсложность легко6 ингр.
186ккал на порцию
Белки 2.2 гЖиры 0.5 гУглеводы 48.2 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яблоко | 100 | — | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| банан | 100 | — | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| апельсин | 300 | — | 141 | 2.7 | 0.3 | 36 |
| клубника | 30 | — | 10 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| ванильный сахар | 5 | — | 20 | 0 | 0 | 5 |
| мёд | 20 | — | 61 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Итого (на порцию) | — | 186 | 2.2 | 0.5 | 48.2 |
- 0:00–0:03Подготовьте ингредиенты для смузи. Яблоко вымойте и обсушите бумажным полотенцем, разрежьте на половинки и удалите сердцевину с семенами. Мякоть нарежьте маленькими кубиками.
- 0:03–0:06Поместите нарезанное яблоко в чашу блендера. Очистите и нарежьте банан. Натрите цедру апельсина и выдавите сок, затем добавьте всё в чашу блендера к яблоку.
- 0:06–0:10Добавьте замороженную клубнику и, по желанию, мёд. Измельчите ингредиенты в пюре, разлейте напиток по стаканам и подайте на стол с широкими трубочками.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.