Рецепты / Напиток / Смузи с авокадо, бананом и семенами чиа
Смузи с авокадо, бананом и семенами чиа
Питательный смузи на миндальном молоке с бананом, авокадо и черникой. Подходит для завтрака или в качестве полезного перекуса.
Подходит для стола №5НапитокСмузи
🍽 4 порц.⏱ 20 минготовка 20 минсложность средне9 ингр.
184ккал на порцию
Белки 4.8 гЖиры 6.1 гУглеводы 27.4 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| семена чиа | 45 | — | 145 | 10.3 | 2.9 | 26.3 |
| миндальное молоко | 750 | — | 98 | 3 | 8.2 | 1.5 |
| черника | 280 | — | 123 | 2 | 0.8 | 21.3 |
| банан | 200 | — | 178 | 2.2 | 0.6 | 45.6 |
| авокадо | 80 | — | 128 | 1.6 | 11.8 | 1.4 |
| сироп агавы | 15 | — | 47 | 0 | 0.1 | 11.4 |
| ванильный экстракт | 5 | — | 14 | 0 | 0 | 0.6 |
| корица молотая | 2 | — | 5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| лёд колотый | 225 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 184 | 4.8 | 6.1 | 27.4 |
- 0:00–0:10Смешайте семена чиа и миндальное молоко в блендере. Оставьте на 10 минут.
- 0:10–0:13Добавьте все остальные ингредиенты, кроме льда, и взбивайте 2 мин.
- 0:13–0:15Добавьте колотый лёд и взбивайте ещё 1-2 мин.
- 0:15–0:20Разлейте смузи по стаканам и подавайте.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.