Рецепты / Напиток / Смузи с овсянкой и бананом
Смузи с овсянкой и бананом
Густой смузи из банана, овсяных хлопьев и молока получается сытным и хорошо подходит на завтрак. Напиток можно подать сразу после приготовления, пока он сохраняет свежий вкус и цвет.
Подходит для стола №5НапитокСмузи
🍽 2 порц.⏱ 15 минготовка 15 минсложность легко5 ингр.
239ккал на порцию
Белки 7.5 гЖиры 5.4 гУглеводы 40.8 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 206 | — | 124 | 6.6 | 6.7 | 9.3 |
| банан | 100 | — | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| овсяные хлопья | 60 | — | 220 | 7.1 | 3.7 | 37.1 |
| корица молотая | 3 | — | 7 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| сахар-песок | 10 | — | 39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого (на порцию) | — | 239 | 7.5 | 5.4 | 40.8 |
- 0:00–0:02Подготовьте все ингредиенты. Сахар можно использовать по желанию, а молоко лучше держать холодным до последнего.
- 0:02–0:05Переложите овсяные хлопья в кофемолку и измельчите. Степень измельчения выбирайте сами.
- 0:05–0:08Банан промойте, обсушите бумажным полотенцем, очистите от кожуры и нарежьте мякоть одинаковыми кружками.
- 0:08–0:11В чашу блендера выложите банан, влейте немного молока и измельчайте до получения однородного пюре.
- 0:11–0:14Затем влейте оставшееся молоко, добавьте корицу, сахар и овсяные хлопья. Измельчайте до однородной густой массы.
- 0:14–0:15Разлейте смузи по подготовленным стаканам, добавьте по паре кубиков льда и подавайте сразу.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.