Рецепты / Тыква в аэрогриле
Тыква в аэрогриле
Запечённая тыква с растительным маслом, солью и чесноком. Получается ярким, полезным и аппетитным гарниром или самостоятельным овощным блюдом.
🍽 4 порц.⏱ 25 минготовка 25 минсложность легко5 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: чеснок; оборудование: аэрогриль.
75ккал на порцию
Белки 1.5 гЖиры 4.4 гУглеводы 9.3 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| растительное масло | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого (на порцию) | — | 75 | 1.5 | 4.4 | 9.3 |
- 0:00–0:05Очистите тыкву от кожуры и семян, затем нарежьте её на небольшие кубики или дольки примерно одинакового размера.
- 0:05–0:10Сбрызните тыкву растительным маслом, посолите по вкусу и хорошо перемешайте, чтобы масло и соль равномерно распределились по всем кусочкам.
- 0:10–0:10Переложите кусочки тыквы на решётку аэрогриля или в корзину на небольшом расстоянии друг от друга, чтобы горячий воздух свободно проходил со всех сторон.
- 0:10–0:20Запекайте тыкву при температуре 200°C в течение 10 минут. Пока она запекается, измельчите чеснок и добавьте его в тыкву через 10 минут запекания, затем перемешайте.
- 0:20–0:25Запекайте тыкву ещё примерно 10 минут, чтобы края как следует подрумянились. Готовую тыкву посыпьте зеленью и подавайте к столу.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.