Рецепты / Напиток / Утренний коктейль
Утренний коктейль
Сытный фруктово-овсяный коктейль на йогурте и мёде, который готовится за несколько минут. Подходит тем, кто хочет заменить привычную кашу напитком.
Подходит для стола №5Напиток
🍽 2 порц.⏱ 10 минготовка 10 минсложность легко5 ингр.
513ккал на порцию
Белки 10 гЖиры 4.5 гУглеводы 117.3 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 56 | — | 205 | 6.7 | 3.5 | 34.6 |
| банан | 300 | — | 267 | 3.3 | 0.9 | 68.4 |
| апельсин | 600 | — | 282 | 5.4 | 0.6 | 72 |
| йогурт | 125 | — | 74 | 4.4 | 4 | 5.9 |
| мёд | 65 | — | 198 | 0.2 | 0 | 53.6 |
| Итого (на порцию) | — | 513 | 10 | 4.5 | 117.3 |
- 0:00–0:03Залейте овсяные хлопья 4 ст. л. горячей воды на 1–3 мин.
- 0:03–0:05Очистите бананы и порежьте их на куски.
- 0:05–0:07Из апельсинов выжмите сок.
- 0:07–0:10Положите в блендер хлопья и бананы вместе с соком, йогуртом и мёдом. Взбейте, разлейте по бокалам и подавайте немедленно.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.