Рецепты / Салат (блюдо) / Салат Весеннее море
Салат Весеннее море
Лёгкий салат с копчёным лососем, креветками, свежими овощами и зеленью. Простая оливковая заправка подчёркивает вкус морепродуктов.
Салат (блюдо)
🍽 4 порц.⏱ 20 минготовка 20 минсложность легко6 ингр.
Под стол №5 не подходит: ингредиенты: лосось копчёный.
159ккал на порцию
Белки 15 гЖиры 10.3 гУглеводы 1.3 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лосось копчёный | 150 | — | 213 | 29.7 | 9.4 | 0 |
| креветки тигровые | 150 | — | 135 | 28.5 | 1.5 | 0 |
| салат | 50 | — | 7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| томат | 100 | 1 | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 159 | 15 | 10.3 | 1.3 |
- 0:00–0:02Варено-мороженые тигровые креветки отварите не более 2 минут после закипания воды.
- 0:02–0:04Лосось нарежьте тонкими ломтиками, а затем небольшими кусочками.
- 0:04–0:08Листья салата вымойте и обсушите. Помидор разрежьте на дольки.
- 0:08–0:12Соедините все ингредиенты в салатнице.
- 0:12–0:20Добавьте оливковое масло и перемешайте.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.