Рецепты / Напиток / Витаминные напитки
Витаминные напитки
Набор лёгких витаминных коктейлей на основе овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Напитки быстро готовятся в блендере и подаются сразу же.
Подходит для стола №5Напиток
🍽 1 порц.⏱ 15 минготовка 15 минсложность легко18 ингр.
576ккал на порцию
Белки 16.1 гЖиры 7.3 гУглеводы 119.6 г
Томатный коктейль· 407 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| укроп | 40 | — | 17 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| томатный сок | 240 | — | 41 | 2 | 0.7 | 8.5 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 82 | 4.2 | 1.3 | 16.3 |
- 0:00–0:05Вымыть укроп. Огурец очистить и нарезать крупными кусками.
- 0:05–0:10Измельчить укроп с огурцом в блендере.
- 0:10–0:15Влить томатный сок, добавить лимонный сок, поперчить и перемешать.
- 0:15–0:15Разлить по стаканам.
Йогуртовый коктейль· 192 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| эстрагон | 15 | 3 | 44 | 3.4 | 1.1 | 6.4 |
| натуральный йогурт | 50 | — | 29 | 2 | 0.8 | 3 |
| кефир | 100 | — | 55 | 3 | 2.9 | 4.2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого (на порцию) | — | 137 | 8.5 | 4.9 | 15.8 |
- 0:00–0:05Взбить половину кефира, йогурт, эстрагон и лимонный сок.
- 0:05–0:10Добавить оставшийся кефир, посолить и поперчить.
- 0:10–0:10Перемешать и разлить по стаканам.
Фруктовый коктейль· 610 г
| Ингредиент | Граммы | Шт | Ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| киви | 75 | 1 | 35 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| ананас | 160 | 2 | 80 | 0.6 | 0.3 | 18.4 |
| минеральная вода | 150 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| мёд | 25 | — | 76 | 0.1 | 0 | 20.6 |
| банан | 180 | — | 160 | 2 | 0.5 | 41 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого (на порцию) | — | 356 | 3.4 | 1.1 | 87.5 |
- 0:00–0:05Очистить бананы и киви.
- 0:05–0:10Взбить бананы, киви и ананас вместе.
- 0:10–0:15Добавить мёд и лимонный сок, развести водой и разлить по стаканам.
Это прототип. Рецепт нормализован автоматически из открытого источника: текст переписан, граммовка и КБЖУ рассчитаны программно — возможны неточности, перед готовкой сверяйтесь со здравым смыслом. Пометка «подходит для стола №5» — эвристика, а не медицинская рекомендация. В будущем разделе сайта отсюда можно будет собрать меню на неделю и заказать продукты.